人的身體每天都在新陳代謝，各個(gè)器官也都有他自己的排毒時(shí)間，細(xì)胞的死去和新生。所以，人的身體的內(nèi)部器官每天都在不停的運(yùn)動(dòng)，正因?yàn)檫@樣，我們才要好好的愛(ài)護(hù)自己的身體，能夠讓自己的身體每天都有經(jīng)歷去運(yùn)動(dòng)。

  起床后排便。生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然的規(guī)律，早晨5到7點(diǎn)是人體大腸最旺盛的時(shí)候，要養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。如果不能早起，大腸就不能很好地完成排毒功能，也就是說(shuō)，毒素就會(huì)停留在身體里面而不能排出來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致引發(fā)各種疾病。

  多吃谷物。谷類食物是滋養(yǎng)身體的主要食物，蔬菜是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的主要食物，水果是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的輔助食物。各類食物可以相互配合，但是不能相互取代。所以，各種食物都應(yīng)該食用平衡，這樣才能更好地保護(hù)自己的身體健康。

 根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇的去滋補(bǔ)。大家都知道，不同的食療是適合不同的體質(zhì)，每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己的體質(zhì)去選擇食療的滋補(bǔ)。如若錯(cuò)誤的進(jìn)行滋補(bǔ)，可能反而還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

  每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘。都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最好的時(shí)間是在上午，可以鍛煉身體，增強(qiáng)人的免疫能力，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要看個(gè)人的體質(zhì)，適度而行，這樣有方法的去運(yùn)動(dòng)才能有利無(wú)害。

  戒煙酒。煙酒的過(guò)度使用的人，患疾病概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些不接觸煙酒的人，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)表明，長(zhǎng)期食用煙酒的人，患肺癌，肝癌。口腔癌的幾率最大。

  保持一個(gè)自己的愛(ài)好。愛(ài)好就是一個(gè)人的興趣，興趣是自己做一件事情的最大的動(dòng)力盒激情。所以，即使你沒(méi)有什么愛(ài)好，也一定要去用心培養(yǎng)一個(gè)自己的愛(ài)好。這不僅可以增添生活樂(lè)趣。減輕生活壓力，還可以培養(yǎng)一個(gè)人的情操和涵養(yǎng)。

睡前泡腳。晚上睡覺(jué)前泡腳可以除去一天工作的疲憊感，會(huì)讓人倍感輕松。可在水中加上一些醋，這樣能對(duì)一些疾病起到輔助治療的作用，時(shí)間通常為10至30分鐘左右，以覺(jué)身體微熱，后背感覺(jué)有點(diǎn)潮濕，或額頭微微出汗效果最佳。 

經(jīng)常梳梳頭。中國(guó)歷代養(yǎng)生家都把梳頭護(hù)發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長(zhǎng)壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的平衡協(xié)調(diào)功能，也有利于降低高血壓、預(yù)防脫發(fā)、腦血管疾病等等。

以上的六個(gè)生活習(xí)性，都是有利于身心健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)勝過(guò)你吃各種補(bǔ)品的喔。