送走了夏日的炎熱，迎來(lái)了秋天的涼爽，當(dāng)然秋燥也隨之而來(lái)，咽喉首當(dāng)其沖，因此要注意食用富含維生素A、維生素B和C族的食物，下面給您推薦幾種潤(rùn)肺護(hù)嗓的佳品。

1. 梨子：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤(rùn)肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。

2. 蘋(píng)果：可減梨之寒，強(qiáng)化潤(rùn)肺潤(rùn)胃。富含維生素A和維生素C，其中的銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素可保持皮膚濕潤(rùn)，是秋季保養(yǎng)佳品。

3. 橘子：味甘酸、性溫，入肺，有止渴潤(rùn)肺的功效。一個(gè)橘子可滿足身體一天所需維生素C含量。一天最多吃3個(gè)，多吃易引起口腔潰瘍，而且柑橘中多余的維生素A轉(zhuǎn)化成胡蘿卜素蓄積在體內(nèi)而使皮膚變黃。

4. 蜂蜜：滋養(yǎng)、潤(rùn)燥、解毒。除了作為日常潤(rùn)嗓的佳品，還可緩解各種咽喉炎。因?yàn)?/span>蜂蜜是酸性的,PH3.2-4.5，在此酸性條件下，許多的致病菌受到抑制。蜂蜜中含有過(guò)氧化氫酶和葡萄糖酸酶，在其作用下產(chǎn)生的過(guò)氧化氫可以殺菌、消炎，因此可以用蜂蜜治療感冒等引起的咽喉炎。（將2勺蜂蜜和1/4勺的鮮檸檬汁放入一杯水中，每天喝3-4杯）

5. 胖大海：性寒涼，常用于肺熱、肺燥咳嗽、咽喉腫痛，但不宜長(zhǎng)期服用，而且不是所有人都適合吃胖大海。以下三種情況不適宜：①脾胃虛寒者引起的腹部冷痛，大便稀溏，若是服用胖大海易引起腹瀉。②感冒風(fēng)寒引起的咳嗽、咽喉腫痛；③肺陰虛引起的的干咳無(wú)痰、聲音嘶啞。