生活水平上來了，我們也要重視我們的健康，想要健康養(yǎng)身，良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣必不可少。了解和掌握一些生活中的養(yǎng)生小知識對我們是百利而無一害。下面給大家提供一些健康小指南，從細(xì)節(jié)方面關(guān)注我們的身體健康。

1.低鹽飲食習(xí)慣有利于預(yù)防高血壓。食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。鹽食用過多，易導(dǎo)致血容量增加，對血管壁的側(cè)壓力增加，導(dǎo)致血壓增高，還會導(dǎo)致血管硬化。

2.老年人預(yù)防中風(fēng)應(yīng)多吃魚，因為魚中含有非常多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的氨基酸和大量的不飽和脂肪酸。

3.老慢支、肺氣腫的病人為增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒應(yīng)用冷水洗臉。因為冷水洗臉首先刺激面部鼻部的血管收縮，刺激結(jié)束后血管會有反彈，擴(kuò)張，相當(dāng)于血管體操，一收一縮，提高自己的御寒能力，有呼吸系統(tǒng)疾病的患者可以在冷水里加少許鹽，洗臉洗鼻子。

4.高血壓最容易引發(fā)出血性的腦血管疾病。高血壓和腦血管疾病成正相關(guān)，高血壓患者應(yīng)控制鈉的攝入。一般來說高血壓患者每天攝鹽量不超過5g。

5.腎臟疾病、心臟病、肝功能異常等疾病不可以多喝水。腎臟不全者對于鹽分水分蛋白的排出都發(fā)生障礙，最后導(dǎo)致水腫，喝水過多會導(dǎo)致水腫的情況越來越嚴(yán)重。心臟病患者或多或少存在著心衰的出現(xiàn)，心衰代表對腎臟血液的灌注不全，量不夠，所以排出水分相對減少，給心臟增加負(fù)擔(dān)。

6.看中醫(yī)之前不適宜吃牛奶、橄欖、烏梅、花生、核桃、橘子等有顏色的食物，也不能飲酒、喝咖啡。中醫(yī)講究望聞問切，望有望神，望色，望舌三種，吃這些東西會使舌頭變色，喝牛奶可以使舌苔變粘膩。所以看中醫(yī)前不能吃這些東西。

7.對于腸胃不好的人來說應(yīng)該適當(dāng)喝粥。一般來說 ，煮粥（時間在30—40分鐘）是不養(yǎng)胃的，只有熬粥才養(yǎng)胃（用砂鍋熬粥一小時以上為佳）。如胃酸過多者采用小米熬，胃酸低用大米熬制，而且用中火熬制的粥最香。

8.心絞痛發(fā)生時不應(yīng)該立即躺下。勞累引起的心絞痛可以躺下，但是如果是心臟功能不全的必須吃且采用半臥的姿勢。

9.糖尿病人隨身攜帶糖果。相對于血糖高來說，血糖低時更可怕，嚴(yán)重時危及生命，所以可隨身攜帶糖，巧克力等能使血糖迅速升高的食品。